Blog post afbeelding
31-10-2019

Supplementen en hart- en vaatgezondheid, kan de een zonder de ander?

Supplementen zijn big business, aangezien meer dan 40% van de Nederlandse, volwassen, bevolking een of meerdere supplementen slikken (1). Ongetwijfeld dus dat eenzelfde percentage mensen bij de gezelligste sportschool van het Westland ook een of meerdere supplementen slikt. In eerdere blogs hebben we al een ingezoomd op supplementen die je net zo goed niet hoeft te kopen. Dit was een serie van niet één, niet twee, maar drie delen. Via de linkjes kun je ze nog eens terug lezen.

Hart- en vaatgezondheid en supplementen

Gezonde hart- en bloedvaten, dat willen we allemaal wel. Vandaar dat ook veel mensen dat als reden hebben om bepaalde supplementen te slikken. Recent is er weer een zeer grote studie verschenen die je verteld dat je dit eigenlijk net zo goed niet kunt nemen (2). In deze studie hebben zij de resultaten van 277 studies samen genomen en opnieuw geanalyseerd. Hierbij hebben zij specifiek naar de effecten op hart- en vaatziekten. Supplementen die zij hebben onderzocht zijn: antioxidanten, beta-carotenen, vitamine-B complexen, multivitamines, selenium, vitamine A, vitamine B3, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, vitamine D als los supplement, calcium als los supplement, vitamine D samen met calcium, foliumzuur, ijzer en omega-3 supplementen. Eigenlijk had geen van alle effect op hart- en vaatgezondheid. In de enkele gevallen dat een effect gevonden werd, was het bewijs dat de effecten door het supplement kwam zwak tot matig.

Wil jij goed zorgen voor jouw hart- en bloedvaten en voor jouw gezondheid in het algemeen? Zorg dat voor een goed gevarieerd voedingspatroon en voldoende lichaamsbeweging en ontspanning! Wil je eens met een professional kijken naar jouw huidige voedingspatroon, maak dan eens een afspraak met een diëtist. Uiteraard kun je met losse vragen ook altijd bij een van ons terecht. Wil je eens kijken of het sporten bij The Gym iets voor jou is? Maak dan eens een afspraak voor een gratis proefles!

 

Auteur:
ir. Pascal de Brabander, diëtist

Bronnen:
(afbeelding) Matusiak M. 5 must-have-supplementen voor een gezond hart [Internet] Lucky Vitamin 2017 [Geraadpleegd 9 oktober 2019] beschikbaar via https://nl.luckyvitamin.com/blog/food-supplements/supplements/5-important-supplements-for-heart-health/
(1) van Rossum CTM, Buurma-Rethans EJM, Venneman FBC, Beukers M, Brants HAM, de Boer EJ & Ocké MC. The diet of the Dutch; Results of the first two years of the Dutch National Food Consumption Survey 2012-2016. RIVM Letter report 2016-0082.
(2) Khan SU, Kahn MU, Riaz H, Valavoor S, Zhao D, Vaughan, et al. Effects of Nutritional Supplements and Dietary Interventions on Cardiovascular Outcomes. Ann Intern Med 2019;171(3):190-198. DOI: 10.7326/M19-0341

Wilt u een gratis proefles? 

Openingstijden