Blog post afbeelding
08-11-2018

Deze supplementen zijn zonde van je geld (deel 2 van 3)

Deze week gaan we weer verder bij de informatiefste sportschool van het Westland met een serie van drie blogs waarin we supplementen behandelen die (hoogstwaarschijnlijk) geen toegevoegde waarde voor jou hebben. Zo werk je bij ons niet alleen aan een fitter lichaam, maar zorg je er ook nog eens voor dat je jouw geld niet aan nutteloze dingen uitgeeft! In de vorige blog uit deze serie was er aandacht voor fatburners en calciumsupplementen. Vandaag aandacht voor co-enzym Q10 (CoQ10) en vitamine C. Over twee weken deel 3!

Co-enzym Q10

Het is klinkt een beetje als een mooie, verzonnen naam, maar toch heet het stofje echt zo. Co-enzym Q10 is een hele belangrijke stof die is betrokken bij het maken van energie in je lichaam. Volgens veel claims zou je het moeten slikken omdat het werkt als antioxidant en omdat het goed zou zijn voor je hart. Het bewijs voor de werking als antioxidant is laag (1). Bovendien, is deze studie gedaan in mensen die ooit een hart aanval hebben gehad. Dit snijdt mooi het tweede punt aan. Mensen die ooit een hartaanval hebben gehad, kunnen baat hebben bij het slikken van co-enzym Q10 (1-3). Doe dit echter altijd na overleg met de behandelend arts. Voor gezonde mensen heeft het slikken van dit supplement geen toegevoegde waarde.

Vitamine C

Het is weer kouder en meer mensen krijgen last van verkoudheid. Vaak wordt bij een verkoudheid vitamine C geslikt. De gedachte hierbij is dat je dan sneller hersteld, omdat vitamine C belangrijk is voor het afweersysteem. Het lijkt er echter niet op dat je door het slikken van vitamine C minder vaak verkouden bent. Ook is de overgrote meerderheid van de mensen niet sneller van de verkoudheid af na het slikken van vitamine C (4).

Dit was alweer deel twee, over twee weken volgt het laatste deel uit deze serie. Zijn er nu nog supplementen waar jij meer over wilt weten? Laat dit weten aan een van ons en mogelijk dat we hier een blog, of serie blogs, aan wijden! 

Heb je nog vragen, loop dan eens binnen om deze te stellen onder het genot van een lekkere kop koffie, of kom een een gratis proefles volgen!

 

Auteur:
ir. Pascal de Brabander, diëtist

Bronnen:
(afbeelding) Tello M. What patients – and doctors – need to know about vitamins and supplements [Internet]. Harvard Medical School 2018 [Geraadpleegd op 20 oktober 2018] beschikbaar via https://www.health.harvard.edu/blog/patients-doctors-know-vitamins-supplements-2018031613418
(1) Lee BJ, Huang YC, Chen SJ & Lin PT. Coenzyme Q10 supplementation reduces oxidative stress and increases antioxidant enzyme activity in patients with coronary artery disease. Nutrition. 2012 Mar;28(3):250-5. doi: 10.1016/j.nut.2011.06.004
(2) Belardinelli R, Muçaj A, Lacalaprice F, Solenghi M, Seddaiu G, Principi F, et al. Coenzyme Q10 and exercise training in chronic heart failure. Eur Heart J. 2006 Nov;27(22):2675-81
(3) Adarsh K, Kaur H, Mohan V. Coenzyme Q10 (CoQ10) in isolated diastolic heart failure in hypertrophic cardiomyopathy (HCM). Biofactors. 2008;32(1-4):145-9
(4) Patel K. Vitamin C [Internet]. Examine.com 2018 [Geraadpleegd 25 oktober 2018] beschikbaar via https://examine.com/supplements/vitamin-c/

Wilt u een gratis proefles? 

Openingstijden