Blog post afbeelding
04-04-2019

Slaap je slechter wanneer je ’s avonds nog gaat sporten?

Op doordeweekse avonden is dè sportschool van het Westland tot 22.00 uur ’s avonds geopend. Ideaal voor wie overdags geen tijd heeft om aan zijn of haar lichaam te werken! Afgelopen maand kwamen we er al achter dat het voor het opbouwen van spierkracht en -massa niet uitmaakt of je ’s ochtends of ’s avond traint. Ideaal zou je dus zeggen, maar zou dat sporten in de avond geen slecht effect op je slaap hebben?

Invloed van sporten in de avond op je slaap

Waarschijnlijk heb je de uitspraak weleens gehoord: “Van ’s avonds laat nog sporten slaap je slechter”. Is dat eigenlijk wel echt zo? Volgens Zwitserse onderzoekers namelijk niet (1). Zij voegden de gegevens van 23 eerder uitgevoerde onderzoeken samen en bekeken de uitkomsten nogmaals. Hierbij kwamen zij tot de conclusie dat je van sporten in de avond niet slechter gaat slapen, integendeel zelfs! Zij vonden zelfs een kleine verbetering in de slaapkwaliteit wanneer deelnemers in de avond hadden gesport, zij het een hele kleine verbetering. Wel plaatsten de onderzoekers een kanttekening bij het sporten voor het slapen gaan. Zorg namelijk wel dat je minimaal een uurtje kunt bijkomen voor je het bed in stapt!

Wil je ook in de avond komen werken aan jouw gezondheid, neem dan eens contact met ons op voor een gratis proefles!

 

Auteur:
ir. Pascal de Brabander, diëtist

Bronnen:
(afbeelding) Hennessy L. How Important is Sleep in Athletic Performance? [Internet]. Setanta College 2017 [Geraadpleegd 6 maar 2019] beschikbaar via https://www.setantacollege.com/how-important-is-sleep-in-athletic-performance/
(1) Stutz J, Eiholzer R & Spengler CM. Effects of Evening Exercise on Sleep in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 2019;49(2):269-87. DOI: 10.1007/s40279-018-1015-0

Wilt u een gratis proefles? 

Openingstijden