|
Pagina 2 van 7 FitnessFitness is werken aan je lichaam met gebruikmaking van toestellen of losse gewichten die naar eigen behoefte ingesteld kunnen worden. Fitness kunt u meerdere malen per week beoefenen. Door fitnesstraining worden de bloedsomloop, hart, longen, gewrichten en natuurlijk spieren optimaal getraind. De één traint om meer vet te verbranden, de ander om meer spiervolume te krijgen. Of gewoon om fit te blijven of nog fitter te worden! Wat uw doel om te trainen ook is, u bent bij The Gym altijd op het juiste adres! KrachttrainingKrachttraining heeft een positieve invloed op uw gezondheid: Krachttraining is een ander woord voor spiertraining. Alleen door onze spieren te trainen behouden wij onze spiermassa en kracht. Conditietraining zorgt voor de verbetering van het hart- en long uithoudingsvermogen. Een evenwichtige training bestaat uit een combinatie van spiertraining en conditie(cardio) training. Door krachttraining bouwt u meer spiermassa op. Met krachttraining voorkomt u de afname van het stofwisselingsproces (metabolisme). Bij het ouder worden daalt ons metabolisme met zo'n 2 tot 5% per tien jaar. Krachttraining behoudt de spiermassa en hiermee blijft het metabolisme op peil. Krachttraining zorgt voor vermindering van het lichaamsvet. Door meer spiermassa stijgt het energieverbruik in rust. Hierdoor wordt het vetverlies gestimuleerd. Krachttraining zorgt voor verhoging van de botdichtheid. De botten worden sterker door krachttraining en het remt de botontkalking (osteoporose)! Krachttraining verhoogt het glucosemetabolisme(suikerstofwisseling). Een slechte suikerstofwisseling heeft vaak te maken met suikerziekte. Door vier maanden krachttraining stijgt de glucoseopname gemiddeld met 23%. Krachttraining zorgt voor een verbeterde doorvoer van het voedsel door het maagdarmkanaal. Krachttraining zorgt voor een daling van de bloeddruk. In combinatie met conditietraining(cardiovasculaire training) wordt dit effect nog groter. Krachttraining zorgt voor een daling van het cholesterolgehalte. Na een paar weken krachttraining daalt het cholesterolgehalte al. Krachttraining vermindert lage rugpijn. Uit onderzoek blijkt dat na tien weken krachttraining voor de onderrug de pijn vermindert. Krachttraining zorgt voor minder pijn bij artritis. Afgezien van het feit dat krachttraining voor artritispatiënten nodig is om het bot- en spierweefsel te versterken, blijkt ook dat de pijn vermindert.
|
